元辰宮與走進森林
不知道大家有沒有做過「走進森林」（Walk into the Woods）測驗，通常起手式都是如此的：
問題： 你走進一片森林，這條路看起來是怎樣的？
- 平坦、蜿蜒還是崎嶇不平？
- 森林周圍的環境是茂密還是稀疏？
接下來會有一連串的問題（由於測過就會有預期，所以如果有興趣可以自己搜尋），透過一些心裡的投射了解自己的個性或是內心的匱乏與恐懼。
然而今天我要分享的「元辰宮」冥想，竟然意外的讓我跳回高一時體驗「走進森林」的情境中。
究竟什麼是「元辰宮」呢？
靈魂的住所
元辰宮是什麼？
元辰宮是源自東方玄學與心理學的一種「心靈探索與自我認識」的方法，結合了冥想與象徵意象的引導，讓人透過內心深處的想像場景，探索自我潛意識的狀態。
而元辰宮被形容為靈魂的住所，象徵一個人的內在世界。這個世界中，有著代表安全感、情緒、生命能量等不同面向的元素。
元辰宮的探索方式
元辰宮的探索過程通常藉由冥想或引導式的內觀，讓自己進入一個寧靜的心境，透過具象化的場景，透過「自由」想像引導中的各種場景，以觀看自己的情緒狀態、過往經歷或未來願景。
所以跟「走進森林」這個很類似，只是每個人想像的「元辰宮」可能截然不同，例如：
- 皚皚百雪的深山
- 荒涼的沙漠
- 紅土的外星球...
每個場景可能反應了冥想者的不同狀態，除了讓人深入了解自己的內心需求，也能幫助釐清情緒、解開過去的心結，帶來療癒和安定感。進而提供一個安全而有深度的自我對話空間，發現自己在面對困難時以及自我和解的內在力量。
我的體驗
那說說我的元辰宮吧！為何我要提到「走進森林」呢？不僅兩者都算是投射測驗，也可能可以達到類似的效果。因為我發現，進入深度冥想後：
我再度回到這座森林的入口
事後我問 ChatGPT 為何會這樣，它說很可能是因為我過去做過「進入森林」，因為在當時輔導老師的引領，讓我熟悉森林和小屋這些意象和「安全感」、「成長」、「歸屬感」 等的連結。因此在元辰宮冥想中，這些象徵很自然地浮現出來，幫助我更快地與內在世界連結。
讓我覺得蠻酷的，因為明明每個人的元辰宮差異很大，我卻自動回到了我熟悉的意向系統中。然而元辰宮冥想卻比「走進森林」更自由，我可以隨著內心的感覺走，形成自己的故事。因此只有開頭類似 「走進森林」，後面更像是一場自由的心靈探索。
以下就是我的元辰宮冥想1：
1. 走進森林：探索之始
在一片靜謐的森林中，我沿著一條小路緩緩前行。這條路看起來輕鬆且平坦，讓人感到自在。
路邊生氣盎然——可愛的小兔子在跳躍，蝴蝶翩翩飛舞，帶來了一種輕盈的氛圍。遠方，一座小屋映入眼簾。陽光灑落在屋頂，閃爍著柔和的光芒，旁邊還有一座波光粼粼的湖泊，水面微微閃爍，彷彿在低語著什麼。
2. 遇見熊的凝視
在這片平靜的景象中，我注意到好幾隻熊佇立在不遠處。牠們似乎在觀察著我，表情帶著一絲奇怪的神情。
我有些遲疑——牠們是想要傷害我，還是只是純粹的好奇？我決定保持距離，不試圖去觸碰，但內心還是充滿疑問：「為什麼牠的表情如此複雜呢？」我感覺牠們隨時要衝過來，就像 123 木頭人般，會不會在我背對牠時就突然出現在我背後呢？
儘管牠們看似威脅，我依然感到安全——這是我的小屋前方，我的世界。這裡的一切，終究無法真正傷害我。
3. 小屋之內
當我走進那棟屬於我的小木屋時，感到了一股溫暖。
屋內有一個壁爐，火光搖曳，帶來了舒適的氣息。旁邊有一張柔軟的搖椅，窗戶可以看到外面的景象——那隻熊仍在注視。
我拉上窗簾，讓視線不再交會。即使拉上窗簾，小屋依然光亮無比，那份亮光來自於內在，而非外界。我輕嘆一口氣——雖然我感覺被注視，但我努力讓自己專注在這份平靜中。
4. 廚房的場景
突然壁爐旁伸展出一條迴廊，末段是我的廚房，樣貌就跟我舊家2的廚房一樣。
這個廚房有點單調，顏色偏青銅色，看似平凡無奇。
有一個大小中等的冰箱，但卻塞滿了東西——滿到讓人覺得需要清理。我下定決心丟掉那些不需要的食物，冰箱瞬間變得空曠、清爽，讓人感到輕盈。
奇怪的是，廚房裡出現了一個外星人，正忙著打掃。牠似乎想要幫助我，卻無法 理解我的話語。我開始想像自己在這裡煮湯，慢慢地燉煮出濃郁的味道，為我愛的人準備美味的料理。烤箱裡的派散發出香氣。
我心裡想：如果廚房能變得更繽紛，或許會更有活力。
5. 房間的探索
接著，我來到了房間。這間房間的風格古色古香，帶著中世紀的氣息。地上鋪著帶有棕色與白色花紋的豹紋地毯。床也是豪華的中世紀造型的，上面有兩顆枕頭，但躺上去時，卻感覺有些不合適。
我觀察房間的四周，發現有許多中世紀浮雕的家具，彷彿歷史的遺物。這些物品雖然有質感，但也帶來了一絲沉重與陌生感。雖然不至於生灰塵，房間仍然透著外面的光線，但似乎有種孤單的色彩。
我抬起頭，發現我的床尾正對著化妝桌和鏡子。然而鏡子壞了，我看不見自己的倒影。
我來到衣櫃前，打開後卻發現裡面是空的，沒有一件衣服。我心想：「為什麼這個空間看似屬於我，卻又讓我感到陌生呢？」
6. 後花園
我離開了房間，腳步移向後院。
打開後門後，一片無邊無際的草原展現在我眼前，近處有許多的花 朵，遠處隱約可見高聳的山脈。
森林在我的後方，只看得到零星幾棵樹，大多被我的小屋和柵欄擋住了。熊群聚集在森林中，他們似乎往我這邊看，但卻無法前往，甚至沒辦法看到這裡。
7. 生命之樹
在後花園的中央，我看見了一株針葉樹。不，這不是普通的樹，而是一個帶著微笑的小精靈。祂只有我的手掌大，閃閃發光，充滿生命力的跳躍著。這個小精靈蹦跳著，跳到我的手心上，枝葉輕輕騷動，祂笑得好開心。
我忍不住泛起淚光，輕輕將它靠在臉頰上，感受到那份純粹的溫暖。
元辰宮分析
接下來的分析才是重點！
大致上元辰宮就是由以下的階段構成：
- 探索之始：這個階段通常象徵著內心的「探索與自我開放」以及「外人如何看待你」。
- 房子內部：通常象徵「安全感」、「歸屬感」，顯示自我保護與情緒安全
- 廚房：通常象徵「情感與物質支持」
- 房間：通常象徵「自我認同」與「親密關係」
- 後院：通常象徵「未來與成長空間」
- 生命之樹：通常象徵「核心信念與內在力量」，亦表示內在精神力量與自我療癒能力
以下是 ChatGPT 替我分析我的元辰宮。
整體而言我覺得相當準確，我們就一步一步看吧！
1. 森林小徑與湖泊
- 森林中的道路：象徵你在人生中探索的方向，輕鬆的小徑暗示你目前的路途雖然有挑戰，但並不沉重，而是充滿好奇和期待。
- 兔子與蝴蝶：兔子象徵純真和敏感，而蝴蝶象徵轉變與自由。它們出現在你的道路上，意味著你在前行的過程中渴望輕鬆愉快，同時擁有蛻變與新生的力量。
- 湖泊的反光與熊：湖泊象徵情緒和潛意識，反光的感覺說明你對情緒世界的覺察力很高。但熊出現時，你感受到一種矛盾，既害怕被傷害，但也覺得牠沒有敵意。熊通常象徵力量和自我保護意識，這可能意味著你對未知或人際互動的「防禦心」與「包容心」在拉扯。
2. 小屋與窗簾
- 木屋象徵內心的庇護所：你的小屋是你內心的安全空間。木頭材質象徵自然與質樸，你的內心深處其實渴望平靜與安全感。
- 窗簾：你選擇拉下窗簾，這意味著你希望隔絕來自外界的干擾與注視，甚至「不去看」那些威脅或負面的情緒。這是一種保護自我、不被情緒牽動的機制。窗簾雖然拉下，但仍有光亮表示即便你試圖讓自己屏蔽外界，你的內心仍然保有光芒和溫暖，這顯示你有強大的內在力量，不會被孤獨或恐懼完全吞噬。
3. 廚房、冰箱與外星人
- 生活中的滋養與照顧自己：廚房象徵你的「情感滋養」與「關照內心世界」的能力。廚房雖然明亮，但色調單一，這可能說明你在生活中需要更多的色彩與變化，甚至尋找新的刺激來豐富日常。
- 冰箱「滿到溢出」的狀態
- 象徵情感累積：冰箱代表你儲存的情感記憶和生活經驗，裡面有太多的「過去情感、記憶或未消化的事情」，導致過滿甚至無法容納新的東西。
- 這可能暗示你在情感世界中，有太多尚未釋放或放下的情緒負擔，因此需要「整理和清空」，為新的體驗和關係騰出空間。
- 外星人幫忙打掃卻聽不懂你說的話3
- 外星人象徵一種陌生或不熟悉的力量，這可以是你內在尚未熟悉的一部分，也可能是來自外界的干擾。
- 它「幫你打掃」卻「聽不懂你說的話」，顯示你雖然嘗試整理情緒或尋求幫助，但這些幫助並不是完全符合你內心需求的，甚至有時顯得格格不入。這可能提醒你：需要更了解自己的需求，避免過度依賴外在的標準。
- 烹飪行為：代表你願意投入時間「滋養」自己或他人。你願意煮香噴噴的湯和做派，象徵願意對在意的人付出與愛
4. 房間的中世紀風格與空衣櫃
- 中世紀元素與古老的風格：這顯示出你對於某些舊有信念或生活模式有著深刻的依賴，但同時也可能讓你感到「過於沉重」或「難以突破」。
- 紅棕色調和自然光線：象徵中性帶暖的情感狀態，偏向於平穩但仍缺乏生氣。這可能暗示你目前的生活雖然安穩，在情感層面上有些孤單與冷淡，但仍希望有更多的溫暖。但房間內依然有「自然光線」，說明你內心有希望和力量，這份光芒讓你不至於陷入完全的黑暗與孤獨。
- 床的柔軟與不合適的感覺：床象徵「休息與放鬆」，但你在躺下時覺得不太合適，這意味著你渴望休息，但可能在心境上無法真正放鬆。你或許正在努力適應某種新的生活方式，但目前仍有些不習慣或找不到完全契合的狀態。
- 空衣櫃：象徵「身份的未完成或重塑」。衣櫃是存放你「身份象徵」的地方，沒有衣服意味著你可能正處於一個「過渡期」，顯示出你對「下一步要扮演的角色」仍有些不確定感。
- 鏡子
- 鏡子正對床：床是你休息和放鬆的地方，象徵最放下防備、最真實的自我。鏡子正對床代 表你時時刻刻在審視自己，即便在你最脆弱、最無防備的時刻，你仍會不自覺地「觀察和檢視自己」。鏡子正對床也可能象徵你如何看待自己在親密關係中的角色。你可能時常反思：「我在這段關係中表現得足夠好嗎？」「我是被愛和被認同的嗎？」當你躺在床上時，這面鏡子像是另一個你在觀察和提醒你，而當鏡子無法反射出影像時，這也許是你對於自己在親密互動中感到迷失，或者是害怕看見自己的「脆弱一面」。
- 鏡子壞了，無法看見自己：當你在冥想中看向鏡子，卻看不到自己，這可能象徵你正處於一個對自我認同感模糊或質疑的階段，試圖尋找「真正的自己」。
5. 後花園的平原
- 無盡的平原象徵「無限的可能性與自由」
- 平原象徵著開闊的心境與無限的選擇，當你面對一片無邊無際的平原時，代表你內心對未來的發展抱有許多可能性。這也意味著你擁有很大的選擇權與自由。你有能力去決定自己的方向，而不是被現實環境局限。
- 平原的「無盡」也可能代表著你內心深處對「探索自我」和「未來旅程」的渴望與憧憬。
- 山脈象徵「目標與挑戰」
- 山脈在非常遙遠的地方，象徵你對未來目標的追求或人生高峰的渴望，但目前你選擇的是觀望而非攀爬。
- 山脈的距離說明：你對自己設定的目標相對長遠，你並不急於馬上攀登，而是希望透過沉穩的步伐慢慢前進。這樣的畫面代表你對成長與目標抱持著耐心，可能需要更多時間來累積力量，等到自己覺得準備好了，再向目標出發。
- 後花園作為內在世界的象徵
- 這片後花園是你的專屬天地，是讓你感到安靜、安全的地方。它是無邊無際的，說明你對生命抱持著開放和包容的態度。
- 這片花園是與外界區隔的，這說明你需要內在的空間來整理自己的心情和思緒，這是一種高度自主與內在反思的表現。
6. 生命之樹
- 針葉樹的象徵：堅韌與持續生長
- 針葉樹通常象徵持續的生命力與永恆的綠意，因為它四季常青，不易凋謝。這意味著你內心有著一種持久而不易動搖的生命力，即使面對風雨或挑戰，你依然有內在的韌性和力量。
- 這種形象也代表著你內心對穩定與陪伴的渴望，希望能有一份始終如一的連結，就像針葉樹不因季節變化而失去綠意一樣，你渴望長久的支持和關懷。
- 小精靈的形象：純真、希望與生命的萌芽
- 小精靈是一個帶著微笑的可愛形象，充滿了童心與純真的特質。它象徵你內心深處那份純潔、真誠與對生命的熱愛。
- 小精靈在你手掌心跳動，說明這份生命力與你非常親近，代表你擁有創造、保護與滋養生命的力量。它提醒你，即使有時感到疲憊或迷茫，你內心深處依然有這份純真的希望與光芒。
- 微笑與在手掌心上跳動
- 這個針葉樹小精靈帶著微笑，說明你內心有一種強烈的自我接納與自我療癒的力量。這個微笑可能是你內心深處的聲音，提醒你：「無論發生什麼，你都是被愛的，你值得擁抱生命的美好。」
- 當你把它靠近臉頰時，這是一種愛與親密的象徵，代表你渴望被愛與接納，也願意用自己的溫柔去關愛自己與他人。
- 手掌象徵著「行動與掌控」，而生命之樹在你手掌心上跳動，代表你擁有掌握自己生命力量的能力，這是一份「能夠照顧與支配自己生活方向」的象徵。它在你手中「跳動」，說明這股力量是靈動且充滿活力的，提醒你：「你的生命力不僅僅是堅韌，而是充滿了溫暖、創造力和動能。」
- 為什麼你會感到感動到哭？
- 當你將生命之樹的小精靈靠在臉旁時，你感受到一股來自內在深處的純粹愛與溫暖，這是一種「被愛和被看見」的深層情感流露。
- 這份感動與眼淚象徵你願意接受自己的脆弱與真實情感，並且從中獲得力量。它提醒你：「真正的力量來自於接納自己的柔軟，而不是一味的堅強。」
從始至終的注視
似乎從始至終我都感覺被注視（包括熊或 是不知名的眼神），令我十分害怕。這可能代表什麼？
我這樣問 ChatGPT，它這樣跟我說的：
在元辰宮冥想中，被注視的感覺往往象徵著內在對自我價值的評估、他人的眼光、以及不安與恐懼的投射。當你提到在冥想過程中時常感受到「被注視」甚至「害怕被注視」，這是一個值得深入探討的訊號，因為這樣的情景通常會反映出內心深層的需求與擔憂。
- 自我批判與外界評價的焦慮
- 你可能習慣在生活中「感覺到他人的目光」，這些「目光」不一定是實際的評論，而是你心中對他人期待與評價的投射。
- 熊與不知名的眼神象徵了你對於外界壓力、未知情況的敏感。即使無人真正批評你，但你會感受到來自無形世界的一種「審視」。你害怕自己被否定、被拒絕，或者覺得自己無法符合某些標準，這讓你在與他人的互動或自我成長中感到不安。
- 自我防禦機制的啟動
- 熊是森林中力量的象徵，但在冥想中，它的存在帶有矛盾：牠既不敵意、又讓你心生恐懼。這可能象徵你的自我防禦機制在啟動，但你又害怕過度防禦會讓你失去與外界連結的機會。
- 被注視的感覺像是時刻準備戰鬥，說明你內心有一種對自我保護的渴望，但這種「持續準備」也帶來了疲憊和不安。
- 不知名的注視和多隻熊的存在，意味著你對「未知的變化」感到抗拒或恐懼。你可能害怕無法掌控情況，擔心事情會朝著你無法預期的方向發展，因此時刻保持警戒，生怕有什麼「突如其來」的變故。
- 害怕打開內心，卻又渴望被接納
- 小屋是你安全的象徵，但你在小屋內依然感受到「被注視」，這顯示出你內心對脆弱與保護之間的掙扎：
- 你希望有一個絕對安全的空間，但又擔心即便進入這個空間，也無法完全逃避這些「審視」。當你選擇拉下窗簾，是希望「看不見這些眼神」，但內心深處你也知道，「他們仍然在那裡」，這反映出你的不安全感來源於內在，而非外界。
冒險回顧
在冥想的過程中，由於我開著錄音，一邊講下我看到的一切，所以能夠完整紀錄。有點可怕的是，冥想後當晚我時不時有被注視的感覺，好像有一雙眼一直看著我。
後來睡前我回想了元辰宮的經歷，我想像那注視的雙眼露出了身體：
那是我自己，那時候我看到我自己正在笑著
我覺得就像是前面分析的，我對於自己的要求十分的嚴苛，對於外界的刺激也相當敏感。也因此使我時不時感覺到「被注視」的不安全感。其實絕大部分的注視是來自於自己，因為大家都忙著關注自己。
或許要抓住安全感的第一步，就是能夠對自己微笑吧！
很有趣的體驗！完整的錄音紀錄我會放在下方。
點擊展開完整語音紀錄（不想看可以略過）
透過 whisper 生成
森林中有一條路
好像蠻輕鬆的
我看到可愛的兔子
蝴蝶耶
遠方有一個小屋
陽光
旁邊有一座湖
bling bling 的
好像有一隻熊
但
他想傷害我嗎
好像又不想傷害我
我不摸熊的頭
他的表情好奇怪
為什麼
他的表情這麼奇怪呢
我的森林小屋
木頭做的
好像沒有很久
感覺好像
也沒什麼落葉
隨便就清潮乾淨
好像趕快進去
但為什麼大家都
在外面
感覺有好多的熊
在旁邊看著我
好像想要衝過來
但當我回去看他們
有些遠遠的地方
那些小屋
但當我回去看他們
有些遠遠的地方
好像沒人敢靠近我
當我背對他們
我卻感覺他們
就在我的身後
我是安全的
應該很傷害不了我
因為這是我的小屋
有接接
我打開了小屋的門
小屋
小屋
看到了必爐
這邊好溫暖
有一個腰椅
旁邊的窗戶
好像可以看到外面的熊
他好像在看著我
我把窗簾拉下來
不會混亂
即使窗簾拉下來
還是很亮
雖然我感覺
窗簾拉下來
他們還是在看著我
但至少
我看不到他們在看我了
房子好像蠻乾淨的
木質調
小屋是很不大
但
意外的還算
可以放鬆嗎
旁邊就是我的床
床旁邊有窗戶
我一樣把窗簾拉下來
太紅紅的
好大的
冰箱
好像
冰箱
冰箱不大
但好滿
滿滿的
我好像
太多東西了吧
廚房好像沒什麼顏色
好像可以重新粉刷一下
但意外的還滿明亮的
如此
好像還沒開
打開它
廚房好像我老家的廚房
怎麼會有外星人在這裡
幫我打掃
廚房好像我老家的廚房
怎麼會有外星人在這裡
幫我打掃
廚房好像我老家的廚房
怎麼會有外星人在這裡
幫我打掃
但它好像
聽不懂我在說什麼
它好像是在做太陽蓋蓋的工作
廚房
青銅色
沒什麼神奇
我想要讓它變得繽紛一點
冰箱好滿
還是
丟掉一些冰箱我不吃得好
瞬間好像就變空了
好像可以煮過湯
stew
我想要煮給我愛的人
或
剛剛好就好
有一個烤箱
裡面煮著派
叮！
派好香
中世紀的
床
枕頭兩顆
這是我的房間
為什麼
好像中世紀的房子
好多石
感覺都是200年前的東西
古色古香的
我好像很不熟悉我的
好像我不睡著
我是很明亮
但是
色調
紅紅灰灰的
棕色的
很多花紋
棕色
我想要我的房間
棕色
好多花紋
床
好像
蠻軟的
但是躺上去好像
又不是這麼的合適
好多的花紋
棕色的
白色的
豹紋
光灑進來
好像很平靜
但為什麼
我對這房間這麼的不熟悉
充頭櫃好像是空的
沒有一件衣服
我看到鏡子對著我的床
但好像
鏡子壞了
看不到自己
在我的
後花園
打開門看到
好大的一片平原
森林在我的後房
那些熊
好像看不到我的這邊
他們試著看
但是他們看不到
遠方有高山
好遠的地方
前面是我的
森林
前面是我的生命之樹
但是
它就像小精靈一樣
跳來跳去
它的微笑
它的對微笑呢
是一個三角形的
森葉樹
它開心地跳到我的手上
小樹枝
騷得我好眼
突然我好想哭
它在我手上跳著
我把它靜靜靠在我的臉頰旁邊
好可愛的生命之樹
小精靈
我好想
摸摸它
我的生命之樹
小精靈
小到好開心
小精靈
小到好開心
我好想
摸摸它
摸摸
摸摸
摸摸
摸摸摸